Bạn đã từng nghe qua nhưng vẫn chưa biết massage đá nóng có tác dụng gì? Xuất hiện từ hàng ngàn năm trước, massage đá nóng không chỉ là một phương pháp thư giãn mà còn là một phương tiện hỗ trợ điều trị cho nhiều vấn đề sức khỏe. Hãy cùng Top Massage tìm hiểu sâu hơn về massage đá nóng và khám phá những lợi ích không ngờ mà nó mang lại cho cơ thể cũng như tình thần của bạn.
Massage đá nóng có tác dụng gì?
Đã từ lâu, con người đã biết tận dụng sức nóng từ đá để giảm đau, sưng tấy. Thói quen này vẫn được các bà các chị vẫn dùng cho đến ngày nay, khi mà massage không chỉ là biện pháp thư giãn mà còn là phương tiện hỗ trợ sức khỏe và làm đẹp nên được nhiều người quan tâm.
Massage đá nóng được thực hiện trên người có tư thế nằm trên giường massage tại các spa, sử dụng các viên đá nóng nhiều kích thước để tạo ra cảm giác thoải mái và thư giãn cho cơ thể. Kết hợp với tinh dầu tự nhiên, phương pháp này giúp giảm đau mỏi, mang lại cảm giác dễ chịu cho người trị liệu.
Tìm Hiểu Thêm Các Phương Pháp Massage Khác :
Cách thực hiện phương pháp massage đá nóng
Đúng như tên gọi, massage đá nóng là phương pháp bắt buôc phải sử dụng những viên đá nhiệt độ cao để giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng cơ bắp. Nhiệt độ của các viên đá thường ở mức 130 – 145 độ C, theo tiêu chuẩn an toàn. Việc lựa chọn loại đá cũng rất quan trọng thông thường, đá bazan – loại đá từ núi lửa được ưa chuộng vì khả năng giữ nhiệt tốt.
Trong quá trình massage, các viên đá sẽ được đặt lên các vị trí khác nhau trên cơ thể, tùy thuộc vào mục đích và liệu trình. Điều này có thể bao gồm các vùng như mặt, ngực, lòng bàn tay, bụng, cột sống, bắp chân và bàn chân. Ngoài ra, trong một số trường hợp, đá lạnh cũng được sử dụng trong massage đá nóng để làm dịu các mạch máu sau khi chịu tác động của nhiệt độ cao từ đá nóng.
Các bước trình tự trong quá trình massage đá nóng gồm 3 bước:
- Bước đầu tiên trong quá trình chuẩn bị cho một buổi massage đá nóng là làm nóng đá. Bạn có thể sử dụng nồi hấp chuyên dụng hoặc đơn giản hơn là đun nóng đá trong nồi nước sôi. Việc kiểm tra độ nhiệt độ của đá bằng cách chạm vào da ở cổ tay, giúp đảm bảo nhiệt độ an toàn cho quá trình massage.
- Bước tiếp theo là đặt đá lên các huyệt đạo trên cơ thể. Khi đá có nhiệt độ phù hợp, sức nóng từ đá sẽ lan tỏa sâu vào bên trong da, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Điều này có thể thực hiện ở mặt, lưng, cánh tay và các vùng cơ bắp khác.
- Cuối cùng, để tăng cường hiệu quả của massage, bạn nên kết hợp việc di chuyển đá kết hợp với xoa bóp, massage nhẹ nhàng. Điều này giúp kích thích tuần hoàn máu và giảm căng thẳng cơ bắp một cách hiệu quả.
Những tác dụng tích cực đến sức khỏe
-
Cải thiện vấn đề mất ngủ
Mất ngủ không chỉ gây ra các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt hay đau nhức toàn thân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể. Nguyên nhân chính của vấn đề này thường là do sự tắc nghẽn của các huyệt đạo bên trong cơ thể, gây ra sự chậm trễ trong lưu thông máu. Bằng cách áp dụng phương pháp massage đá nóng, cơ thể được giải tỏa, giúp cho cơ thể thư giãn và dễ dàng rơi vào giấc ngủ sâu hơn, mang lại cho bạn giấc ngủ ngon và khoan khoái hơn.
-
Giảm đau và giãn cơ
Một trong những hiệu quả rõ ràng nhất của việc sử dụng massage đá nóng là giảm đau và giãn cơ. Bằng cách áp dụng nhiệt độ cao của đá, quá trình lưu thông máu trong cơ thể được kích thích, giúp giảm căng cơ và giảm đau hiệu quả. Sự kết hợp giữa massage đá nóng và lạnh có thể tăng cường hiệu quả của liệu pháp này, giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.
-
Cải thiện tuần hoàn máu
Massage bằng đá nóng không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn máu mà còn làm giãn mạch máu dưới da, tăng cường sự lưu thông máu trong cơ thể với tốc độ nhanh hơn. Điều này giúp cung cấp dưỡng chất và oxy đến các cơ bắp và mô, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
-
Giảm căng thẳng và lo lắng
Kết hợp giữa thư giãn và trải nghiệm massage đá nóng có thể là giải pháp hiệu quả để giảm căng thẳng và lo lắng. Dù bạn đang đối diện với áp lực từ công việc hay cuộc sống hàng ngày, liệu pháp massage này có thể là lựa chọn phù hợp để giảm bớt căng thẳng và lo lắng.
Theo một nghiên cứu thực hiện vào năm 1977, chỉ cần 15 phút massage đã giúp giảm căng thẳng đáng kể so với việc chỉ đơn giản là ngồi nghỉ mà không có massage.
Các viên đá nóng được sử dụng trong massage không chỉ giúp làm cân bằng tâm lý mà còn giảm căng thẳng, mệt mỏi và có thể hỗ trợ trong việc điều trị một số bệnh liên quan đến xương khớp. Với kích thước và nhiệt độ khác nhau, mỗi viên đá mang lại những lợi ích riêng biệt, và chuyên viên sẽ điều chỉnh nhiệt độ sao cho phù hợp với thể trạng và nhu cầu sức khỏe của từng người.
Trong bài viết này, chúng ta đã tìm hiểu về massage đá nóng có tác dụng gì ? đối với sức khỏe của bạn. Từ việc giảm căng thẳng, lo lắng đến việc cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau, massage đá nóng không chỉ là một liệu pháp thư giãn mà còn là một phương tiện hỗ trợ cho sức khỏe toàn diện của cơ thể và tinh thần.
