Bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả mà không cần sử dụng thuốc uống. Việc áp dụng đúng cách bấm huyệt sẽ giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng, từ đó hỗ trợ giấc ngủ sâu và ngon hơn. Bấm huyệt cũng là bí quyết tự nhiên được nhiều người tin dùng để khắc phục tình trạng rối loạn giấc ngủ mà không cần thuốc an thần. Hãy cùng tác giả Janle Phan tìm hiểu những cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả nhất trong bài viết dưới đây.
Bấm Huyệt Chữa Mất Ngủ Là Gì?
Bấm huyệt chữa mất ngủ có nguồn gốc từ Y học Cổ truyền Trung Hoa, là một phương pháp an toàn và giải quyết các vấn đề rối loạn giấc ngủ hiệu quả. Bằng cách kích thích các huyệt điểm, bấm huyệt không chỉ giúp thư giãn cơ thể mà còn giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ sâu hơn.
Phương pháp này đặc biệt hữu ích dành cho người cao tuổi. Ngoài ra, bấm huyệt chữa mất ngủ còn hỗ trợ giảm căng thẳng và lo âu. Bấm huyệt chữa mất ngủ đang ngày càng được nhiều người dùng tin tưởng như một giải pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ, giúp bạn thức dậy mỗi sáng tràn đầy năng lượng.
6 Điểm Bấm Huyệt Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả Nhất
Theo các chuyên gia Y học cổ truyền, cơ thể con người sở hữu đến 350 huyệt đạo (theo nhà thuốc Long Châu), nhưng không phải tất cả đều có tác động trực tiếp đến giấc ngủ. Để cải thiện tình trạng mất ngủ một cách hiệu quả, chỉ cần bạn tập trung vào một số huyệt đạo nhất định. Dưới đây là 6 điểm bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn.
Huyệt Phong Trì
Huyệt phong trì nằm ở sau cổ, dưới đường cong của hộp sọ và ngay gần kết thúc của đường chân tóc. Bằng cách sử dụng ngón tay cái nhẹ nhàng xoa bóp theo vòng tròn trong khoảng 3 phút, bạn có thể giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Huyệt An Miên
Huyệt an miên có vị trí huyệt này nằm ngay sau tai, ở giữa dái tai và chân tóc phía sau cổ. Việc xoa bóp nhẹ nhàng ở khu vực huyệt này bằng ngón cái hoặc ngón trỏ trước khi đi ngủ sẽ giúp làm chậm nhịp tim, mang lại cảm giác thư giãn và đưa cơ thể vào giấc ngủ sâu hơn.
Huyệt Thần Môn
Huyệt thần môn nằm ở ngay cổ tay, dưới mu bàn tay phía bên trong. Để bấm huyệt thần môn, bạn chỉ cần hơi cong tay về phía trước, tìm nếp gấp da gần ngón áp út nhất và dùng ngón cái ấn nhẹ nhàng theo chuyển động tròn hoặc lên xuống.
Thực hiện trong 3 phút và lặp lại trên tay còn lại. Khi thực hiện đều đặn mỗi tối, bạn sẽ cảm nhận được giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Huyệt Thái Xung
Huyệt thái xung là một trong những huyệt đạo quan trọng trên cơ thể, có khả năng giảm sưng nhức và cải thiện giấc ngủ. Bằng cách áp dụng kỹ thuật bấm huyệt thái xung đúng cách, bạn có thể không chỉ thư giãn cơ thể mà còn hỗ trợ hệ thần kinh, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Để thực hiện, hãy xác định vị trí huyệt qua nhịp đập của động mạch và thực hiện bấm huyệt theo chiều kim đồng hồ trong 3 phút cho mỗi chân. Đây là phương pháp đơn giản nhưng đặc biệt hữu ích cho những ai thường xuyên gặp vấn đề về giấc ngủ.
Huyệt Tam Âm Giao
Huyệt tam âm giao nằm ở vị trí rất dễ tìm, đó là ngay trên mắt cá chân và khi bấm đúng cách không chỉ giúp hỗ trợ giấc ngủ mà còn làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên thận trọng và tránh bấm huyệt này để đảm bảo an toàn cho thai kỳ.
Huyệt Thái Khê
Huyệt thái khê nằm nối giữa mắt cá chân và gân gót chân, huyệt này thuộc kinh thận nên có nguồn kinh khí mạnh. Khi bấm đúng vào huyệt thái khê, bạn không chỉ tăng cường chức năng thận mà còn giúp điều hòa âm dương, loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi.
Cách Bấm Huyệt Dễ Ngủ Ngay Tại Nhà
Mách bạn cách bấm huyệt dễ ngủ ngay tại nhà để dễ dàng đi vào giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ mà không cần đến thuốc. Khi áp dụng đúng kỹ thuật, sẽ giúp cơ thể thư giãn và để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy làm theo những hướng dẫn dưới đây:
- Dùng ngón tay cái hoặc ngón trỏ đặt lên điểm huyệt và tạo một áp lực vừa phải, nhẹ nhàng di chuyển trên da.
- Xoa bóp theo chuyển động kim đồng hồ, chậm rãi và tăng dần áp lực để giúp mô cơ thư giãn hoàn toàn.
- Tiếp tục trong ít nhất một phút và lặp lại.
Ngoài ra, bạn nên nằm trên thảm để bấm huyệt để kích hoạt nhiều điểm cùng lúc, giúp cơ thể sẵn sàng chìm vào giấc ngủ.
Việc áp dụng các kỹ thuật bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà sẽ mang lại hiệu quả vượt trội cho sức khỏe và giấc ngủ của bạn. Hãy thực hiện đều đặn hằng ngày để cải thiện được giấc ngủ tốt hơn. Đừng để việc mất ngủ làm một ngày mới của bạn trở nên tồi tệ! Đừng quên theo dõi những bài viết trên Topmassage.net để có những kiến thức bổ ích về massage cũng như sức khỏe chúng ta!
