ASMR massage là gì? Nếu bạn đang tìm kiếm một cách thức mới để thư giãn và tái tạo năng lượng sau những ngày dài căng thẳng, ASMR massage có thể là giải pháp mà bạn cần. Phương pháp này không chỉ mang lại cảm giác thư thái tuyệt vời mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe không ngờ tới. Hãy cùng Top Massage khám phá rõ hơn về phương pháp massage ngay trong bài viết này nhé!
ASMR massage là gì?
ASMR, hay còn được biết đến với tên gọi đầy đủ là Autonomous Sensory Meridian Response, là một trạng thái kích thích cảm giác đặc biệt, mang lại cảm giác như có hàng ngàn con kiến nhẹ nhàng bò trên da đầu.
Khi trải nghiệm ASMR, người ta cảm thấy một làn sóng ấm áp lan tỏa từ đỉnh đầu xuống tới cổ, thậm chí là toàn bộ cơ thể, như một dòng điện nhẹ nhàng chạy qua, sau khi tiếp xúc với những âm thanh dịu dàng hoặc những động tác nhẹ nhàng, có tính chất lặp đi lặp lại.
Cảm giác này không chỉ dừng lại ở một khoảnh khắc, mà nó kéo dài và xuất hiện theo từng đợt, giống như những cơn sóng vỗ vào bờ, mang lại cảm giác thư thái và thoải mái. Nhiều người mô tả ASMR như một trải nghiệm tương tự cảm giác rùng mình khi nghe nhạc hay xem phim cảm động.
Hiện tượng ASMR không chỉ là một phản ứng sinh lý đơn thuần mà còn là một phương pháp thư giãn hiệu quả, được nhiều người áp dụng để giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi. Sự kết hợp giữa ASMR và các kỹ thuật massage đã mở ra một hướng đi mới trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, tạo nên một trào lưu được cộng đồng mạng đón nhận nồng nhiệt.
Nghiên Cứu Thêm Các Phương Pháp Massage Khác :
Cách ASMR tác động đến cơ thể
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, hiệu ứng ASMR không chỉ là một trải nghiệm thú vị mà còn có lợi ích đáng kể đối với sức khỏe tinh thần. Khi cảm nhận được ASMR, các vùng não liên quan đến cảm xúc được kích hoạt, mang lại cảm giác thư giãn và hạnh phúc.
Một số phát hiện khác cũng cho thấy rằng ASMR có thể giúp giảm nhịp tim và tăng cường độ dẫn điện trên da, dẫn đến hiện tượng phản ứng như đổ mồ hôi khi cảm thấy hạnh phúc hoặc thoải mái.
Mặc dù còn nhiều bí ẩn xoay quanh việc tại sao ASMR lại có tác động mạnh mẽ đến tâm trạng, một số giả thuyết đã đề xuất rằng nó có thể làm tăng tiết hormone hạnh phúc, nhưng cơ chế cụ thể của quá trình này vẫn còn là một dấu hỏi lớn.
ASMR kích thích sự tiết ra của các hormone sau, góp phần vào cảm giác hạnh phúc và thư giãn:
- Dopamine: Hormone này mang lại cảm giác vui vẻ và sự hài lòng ngay lập tức, đồng thời giúp giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi.
- Endorphin: Đóng vai trò trong việc giảm đau và cung cấp năng lượng, giúp tinh thần trở nên ổn định và tràn đầy sức sống.
- Oxytocin: Hormone này có liên quan mật thiết đến tình cảm và tình yêu, tạo nên cảm giác gắn kết và an toàn.
- Serotonin: Được tiết ra khi chúng ta nhận được lời khen ngợi, mang lại cảm giác hạnh phúc và tự hào.
Lợi ích của ASMR massage mang lại
-
Thư giãn tinh thần
ASMR được biết đến với khả năng làm dịu đi những căng thẳng thần kinh, mang lại một trạng thái thư giãn sâu. Khi bạn đắm chìm trong âm thanh ASMR, cơ thể bạn sẽ trải qua một quá trình thư giãn tự nhiên, kéo dài vài giờ đồng hồ, giúp tăng cường hiệu suất công việc.
Hiệu ứng ASMR không chỉ giúp thư giãn thần kinh mà còn là nguồn tái tạo năng lượng tuyệt vời. Nó giúp bạn lấy lại sức sống một cách nhanh chóng, tuy nhiên, cảm giác này chỉ tồn tại trong một khoảng thời gian ngắn.
-
Giảm căng thẳng
Những người tìm thấy sự thoải mái trong ASMR thường cảm nhận được sự bình yên, với nhịp tim giảm đi khoảng 3.41 nhịp mỗi phút so với mức bình thường, giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng và tăng cảm giác hạnh phúc.
Ngoài ra, ASMR còn được biết đến với khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể, bao gồm việc tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ hệ tiêu hóa và thậm chí có thể góp phần vào quá trình giảm cân.
-
Cải thiện chứng mất ngủ
Những người đang đối mặt với vấn đề giấc ngủ không sâu có thể tìm thấy sự cải thiện qua việc lắng nghe ASMR. Âm thanh nhẹ nhàng của ASMR mang lại cảm giác yên bình, giúp tâm trí dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc xem video ASMR trước khi ngủ là một thói quen phổ biến, giúp nhiều người cảm thấy thư giãn và chuẩn bị tinh thần cho một giấc ngủ ngon.
ASMR không chỉ là một phương tiện giải trí, mà còn là một công cụ hỗ trợ giấc ngủ, kích thích sự tiết ra của dopamine, endorphin và oxytocin. Những hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc mang lại cảm giác thoải mái và giúp duy trì giấc ngủ ổn định.
-
Ổn định tâm trạng
Trải nghiệm ASMR mang lại một làn sóng thư giãn, giúp tâm hồn bạn trở nên nhẹ nhàng và tăng cường sự tập trung. Hiệu ứng này còn được coi là một phương pháp hỗ trợ điều trị tâm lý, đặc biệt hiệu quả với những người không hồi đáp với các liệu pháp truyền thống.
Những người đã từng chìm đắm trong thế giới ASMR thường phản ánh rằng, họ cảm thấy tinh thần được cải thiện đáng kể. Âm thanh và hình ảnh ASMR giúp họ xua tan những suy nghĩ tiêu cực, mang lại sự bình yên cho tâm trí. Điều này đã khiến ASMR trở thành một công cụ quý giá trong việc chăm sóc sức khỏe tinh thần.
-
Giúp tăng sự tập trung
ASMR mang lại những lợi ích không ngờ trong việc nâng cao khả năng tập trung và sự bình tĩnh, làm dịu đi những xao lãng của tâm trí. Đối với những người đang vật lộn với ADHD, ASMR có thể là một phương pháp hỗ trợ quý giá, giúp họ kiểm soát tốt hơn các triệu chứng.
Ngoài ra, ASMR còn được xem như một biện pháp phòng ngừa hiệu quả cho những rối loạn tập trung, mang lại một không gian yên tĩnh cho tâm hồn, giúp tái tạo năng lượng và tinh thần cho công việc và học tập.
-
Hỗ trợ giảm đau
ASMR, với khả năng đặc biệt trong việc giảm nhẹ cơn đau, đã trở thành một phương pháp hỗ trợ điều trị cho những người mắc bệnh đau mạn tính, giúp họ giảm bớt sự khó chịu và duy trì hiệu quả giảm đau lên đến ba giờ đồng hồ.
Theo một nghiên cứu vào năm 2015, gần một nửa số người tham gia đã cảm nhận được sự giảm nhẹ rõ rệt trong cơn đau của mình nhờ vào ASMR, cho thấy tiềm năng của phương pháp này trong việc chăm sóc sức khỏe.
Tuy nhiên tùy vào mức độ cơn đau để chắc chắn bạn vẫn nên tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ. Việc kết hợp ASMR với các loại thuốc giảm đau có thể là một lựa chọn đáng cân nhắc, giúp tối ưu hóa việc điều trị và cải thiện chất lượng cuộc sống.
-
Có ích cho những người mắc chứng tự kỉ
ASMR mang lại một không gian thư giãn, giúp giảm bớt căng thẳng và phục hồi tinh thần sau những áp lực tâm lý.
Đối với những người trong cộng đồng tự kỷ, ASMR có thể là một nguồn an ủi, vì họ thường rất nhạy cảm với âm thanh và cảm xúc. Những giai điệu êm dịu của ASMR giúp họ cảm thấy an toàn và thư thái, làm dịu đi những lo lắng nội tâm.
ASMR không chỉ là một phương pháp giải trí, mà còn là một liệu pháp hỗ trợ tâm lý, đặc biệt có ích cho những người cảm thấy căng thẳng hoặc lo âu. Âm thanh và hình ảnh của ASMR tạo ra một không gian yên bình, giúp người nghe tìm lại sự cân bằng và hòa nhập với thế giới xung quanh.
Bài viết trên đã trả lời cho bạn câu hỏi, ASMR massage là gì? Khi những rung động nhẹ nhàng của ASMR massage hòa quyện cùng nhịp đập của trái tim, chúng ta không chỉ tìm thấy sự thư giãn mà còn khám phá ra khả năng chữa lành tâm hồn. Hãy thử trải nghiệm ASMR massage và cảm nhận sự khác biệt mà nó mang lại.
